【プレズ(Plez)の口コミ・評判を徹底調査】本当に痩せる？効果やデメリットまで解説！
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【2025年版・5選】おすすめオンラインパーソナルトレーニング徹底比較！自宅で理想の体へ
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「ジムに通う時間がない」
「専門的な指導を手軽に受けたい」
「人目を気にせずトレーニングしたい」
そんな悩みをお持ちの方にむけた記事です。
近年、場所や時間に縛られずにプロの指導を受けられるオンラインパーソナルトレーニングが注目を集めています。
しかし、サービスの種類が多く、「どれを選べばいいかわからない」と感じる方も多いはず。
この記事では、オンラインパーソナルトレーニングのおすすめサービスを徹底比較し、あなたにぴったりのサービスを見つけるための選び方のポイントを詳しく解説します。
自宅にいながら理想の体を目指しましょう！
この記事でわかること
- オンラインパーソナルトレーニングのメリット・デメリット
- 自分に合ったサービスの選び方（目的別・料金別など）
- 【2025年最新】おすすめの人気オンラインパーソナルトレーニングサービス比較
- オンラインと通学型パーソナルの違い
そもそもオンラインパーソナルトレーニングとは？
オンラインパーソナルトレーニングとは、インターネットを通じて、プロのトレーナーからマンツーマンでトレーニング指導や食事管理のアドバイスを受けられるサービスです。
主に以下の形式で行われます。
- ビデオ通話でのリアルタイム指導: Zoomなどのツールを使い、トレーナーがリアルタイムでフォームをチェックし、指導を行います。
- 専用アプリでのトレーニング管理・チャットサポート: トレーニングメニューの提供、食事報告、トレーナーとの質疑応答などをアプリ上で行います。
- 動画コンテンツの提供: 事前に収録されたトレーニング動画を見て、自分のペースで進めます。
これらの形式を組み合わせているサービスも多くあります。
オンラインパーソナルトレーニングのメリット
オンラインパーソナルトレーニングには、従来のジム通いにはない多くのメリットがあります。
- 場所を選ばない: 自宅や旅行先など、インターネット環境があればどこでもトレーニング可能。ジムへの移動時間が不要です。
- 時間を有効活用できる: 早朝や深夜など、自分のライフスタイルに合わせて予約を取りやすい。
- 比較的リーズナブル: 店舗型パーソナルジムに比べて、家賃や設備費がかからないため、料金が抑えられている傾向があります。
- 人目を気にせず集中できる: 周囲の目を気にすることなく、自分のトレーニングに集中できます。初心者や運動が苦手な方でも安心です。
- 全国の優秀なトレーナーを選べる: 住んでいる地域に関係なく、実績のあるトレーナーや自分と相性の良いトレーナーの指導を受けられます。
- 食事指導も充実: アプリやチャットで手軽に食事報告ができ、的確なアドバイスをもらいやすいサービスが多いです。
オンラインパーソナルトレーニングのデメリットと対策
メリットが多い一方、注意点もあります。
- モチベーション維持が難しい場合がある: 一人で取り組むため、強い意志が必要になることも。
- 対策: リアルタイム指導が多いサービスや、トレーナーとのコミュニケーションが密なサービスを選ぶ。目標設定を具体的にする。
- 直接的な補助（補助）が受けられない: 高重量を扱うトレーニングなどでは、安全面で限界があることも。
- 対策: 自宅で安全に行える自重トレーニングや、軽い器具を使ったメニューを中心に組んでもらう。フォーム指導を丁寧に行ってくれるトレーナーを選ぶ。
- 通信環境が必要: 安定したインターネット回線が必要です。
- 対策: 事前に自宅の通信環境を確認する。データ通信量に注意する。
- トレーニング器具が必要な場合がある: サービスによってはダンベルなどの器具が必要になることも。
- 対策: 自宅にあるものや、自重でできるメニューを希望することを伝える。レンタルサービスがあるか確認する。
【重要】失敗しない！オンラインパーソナルトレーニングの選び方
数あるサービスの中から、自分に最適なものを選ぶためのポイントを解説します。
- 目的を明確にする:
- ダイエット・減量: 食事指導が手厚く、有酸素運動やHIITなどを組み込んだメニューを提供してくれるか。
- 筋力アップ・ボディメイク: 筋トレ指導に特化し、フォームチェックをしっかりしてくれるか。段階的な負荷設定が可能か。
- 運動不足解消・健康維持: 無理なく続けられるプログラムか。ストレッチやコンディショニングも含まれているか。
- 産後ダイエット・リハビリ: 専門知識を持ったトレーナーが在籍しているか。
- 指導形式を確認する:
- リアルタイム指導重視: 直接フォームを見てもらいたい、その場で質問したい方向け。モチベーション維持にも繋がります。
- アプリ・チャットサポート重視: 自分のペースで進めたい、細かく食事報告をしたい方向け。
- 動画コンテンツ中心: 費用を抑えたい、好きな時間に手軽に取り組みたい方向け。
- トレーナーの質と相性:
- トレーナーの資格（NSCA、NESTAなど）や実績、得意分野を確認しましょう。
- 無料カウンセリングや体験レッスンを活用し、トレーナーとの相性（話しやすさ、指導方針）を確かめることが非常に重要です。
- 料金体系と期間:
- 月額制、回数券制、プログラム期間（2ヶ月、3ヶ月など）を確認し、予算と目標達成に必要な期間を考慮しましょう。
- 入会金、追加料金（食事指導、器具レンタルなど）の有無もチェック。
- サポート体制:
- トレーニング時間外の質問対応、食事報告へのフィードバック頻度などを確認しましょう。サポートが手厚いほど、挫折しにくくなります。
- 口コミ・評判:
- 実際に利用した人のレビューや体験談を参考にしましょう。ただし、個人の感想なので鵜呑みにせず、複数の意見を見ることが大切です。
【厳選紹介】人気オンラインパーソナルトレーニングサービス【5選】
ここでは、様々な特徴を持つ人気のオンラインパーソナルトレーニングサービスをいくつかご紹介します。
あくまで一例ですので、ご自身の目的や予算、好みに合わせて比較検討し、必ず無料カウンセリングや体験レッスンを受けてから判断することをおすすめします。
- 注意: サービス内容や料金は変更される可能性があります。最新の情報は必ず各サービスの公式サイトをご確認ください。
CLOUD GYM (クラウドジム)
- 特徴:
- 遺伝子検査: あなたの体質に合わせた効率的なダイエット・トレーニングプランを提案。
- 充実のサポート: 元RIZAPなど実績あるトレーナーによるリアルタイム指導（週1回〜）に加え、専用アプリでの食事管理・トレーニングサポート。チャット相談も可能。
- 続けやすい食事指導: 無理な糖質制限ではなく、ライフスタイルに合わせた継続可能な食事アドバイス。
- 料金帯の目安: 月額 約27,000円～ (分割払いの場合。プランにより異なる)
- おすすめな人:
- 科学的根拠に基づいた効率的な指導を受けたい人
- 手厚いサポート体制でモチベーションを維持したい初心者
- 生活習慣から見直してダイエットしたい人
- 公式サイト: CLOUD GYM の公式ページはコチラ
Dr.トレーニング オンライン
- 特徴:
- 質の高いトレーナー陣: 採用率3%の難関を突破した、医学的知識も持つプロトレーナーが多数在籍。
- 柔軟な料金体系: 都度払いOKなので、気軽に始めやすい。月額プランもあり。
- 幅広い目的に対応: ダイエット、ボディメイク、パフォーマンス向上、リハビリ、マタニティトレーニングなど、専門性の高い指導が可能。
- 料金帯の目安: 都度払い 1回 約6,000円～ / 月額プランもあり
- おすすめな人:
- トレーナーの質にこだわりたい人
- まずは都度払いで試してみたい人
- 特定の身体の悩み（肩こり、腰痛など）も相談したい人
- 公式サイト:Dr.トレーニング の公式ページはコチラ
Plez (プレズ)
- 特徴:
- LINEで完結: 指導や相談が主にLINEで行われるため、手軽で続けやすい。
- リーズナブルな価格設定: 店舗を持たないことでコストを抑え、比較的安価に本格的な指導を提供。
- しっかり食べるダイエット: 極端な食事制限ではなく、NG食品なしで続けやすい食事アドバイスが中心。
- 料金帯の目安: 月額 約27,280円～ (2ヶ月プランの場合)
- おすすめな人:
- 費用を抑えてパーソナルトレーニングを始めたい人
- LINEで手軽にトレーナーとコミュニケーションを取りたい人
- 厳しい食事制限に抵抗がある人、初心者
- 公式サイト:Plez(プレズ)の公式ページはコチラ
SOELU パーソナル (ソエル パーソナル)
- 特徴:
- ライブレッスン受け放題: パーソナル指導に加え、ヨガやピラティスなど月6,000以上のライブレッスンも受け放題になるプランあり。
- 女性向けプログラム充実: 産後ダイエットや美姿勢など、女性のニーズに合わせたプログラムやトレーナーが豊富。
- 早朝深夜も対応: 朝5時台〜深夜24時台までレッスンがあり、忙しい人でも続けやすい。
- 料金帯の目安: パーソナル月4回 約10,978円～ + SOELU基本プラン料金 (プランにより異なる)
- おすすめな人:
- パーソナル指導とグループレッスンの両方を楽しみたい人
- ヨガやピラティスにも興味がある人
- 女性特有の悩み（産後ケアなど）に対応してほしい人
- 公式サイト: SOELU(ソエル)の公式ページはコチラ
mamaトレ
- 特徴:
- 産後ケア・ママ向け特化: 産後の体型戻し、骨盤ケア、育児による肩こり・腰痛改善など、ママ特有の悩みに寄り添ったプログラムを提供。
- 子連れ参加OK: 赤ちゃんが隣にいても大丈夫。自宅で安心してトレーニングできる環境を前提としている。
- 専門知識を持つ女性トレーナー: 自身の出産・育児経験や専門資格を持つ女性トレーナーが多く在籍し、共感を持ってサポート。
- 無理のないペース: 体力や体調、育児の状況に合わせて無理なく続けられるメニューや指導を心がけている。
- 料金帯の目安: プランにより異なるため要確認 (例: 月額プラン、回数券など)
- おすすめな人:
- 産後の体型や不調を改善したいママ
- ジムに通う時間がない、子連れで運動したいママ
- 女性特有の悩みを理解してくれるトレーナーを探している人
- 公式サイト: mamaトレの公式ページはコチラ
選び方のポイント
これらのサービス例を見てわかるように、それぞれに特徴があります。
特に「mamaトレ」のように特定の層に特化したサービスもあります。
選び方のポイント
- 指導形式: リアルタイム指導の頻度、アプリやチャットの活用度合い
- サポート内容: 食事指導の有無や詳細度、遺伝子検査などの付加価値
- 料金体系: 月額、回数券、都度払い、プラン期間
- トレーナー: 質、選択の可否、得意分野、性別（女性トレーナー希望など）
などを比較し、じぶんの目的や予算、ライフスタイルに最もあうサービスを見つけることがたいせつです。
繰り返しになりますが、無料カウンセリングや体験を積極的に活用しましょう！
オンライン vs 通学型パーソナルジム 比較
| 項目 | オンラインパーソナル | 通学型パーソナルジム |
| 場所 | 自宅などで自由 | 店舗に通う必要あり |
| 時間 | 比較的自由度が高い | 営業時間内、予約枠に合わせる |
| 料金 | 割と安い | ちょっと高め |
| 設備 | 自宅にあるもの、または自分の体重を使う。器具購入/レンタルが必要な場合もある。 | 充実したマシン・器具を使える |
| 指導 | 画面越しでの指導 | 直接のフォーム修正、補助してもらえる |
| 手軽さ | 手軽である（移動不要） | やや大変（移動が必要） |
| 人目 | 気にならない | 気になる場合がある |
| トレーナー | 全国から選べる | 店舗に在籍するトレーナーから選ぶ |
どちらが良いかは、個人のライフスタイルや目的、予算によって異なります。
まとめ
オンラインパーソナルトレーニングは、時間や場所に縛られずにプロの指導を受けられる、非常に便利なサービスです。
成功の鍵は、自分の目的やライフスタイルに合ったサービスを選ぶこと。
- 目的（ダイエット、筋力アップなど）を明確にする。
- 指導形式（ライブ、アプリなど）を確認する。
- 無料体験などでトレーナーとの相性を確かめる。
- 料金とサポート内容を比較検討する。
これらのポイントを押さえ、ぜひじぶんにぴったりのオンラインパーソナルトレーニングを見つけて、理想の体を手に入れてください！
まずは気になるサービスの無料カウンセリングから始めてみましょう。
自己紹介
ごわすdeごわす運営者のaoi(あおい)と申します。理学療法士として働いています。仕事のために始めたダイエットの勉強がこうじて、当サイトの立ち上げに至りました。